李大叔仍是有20多年每天皆喝茶的民俗，险些雷打不动。清晨起来买球下单平台，第一件事即是泡上一壶浓茶，等着茶香四溢，享受少顷宁静。

他老是说：“喝茶不但清肠胃，还能养生，我方身体好，什么病皆隔离。”家东谈主也早已民俗，致使认为他越来越健康，仿佛这杯茶即是他保持年青的诀要。

但是前不久，李大叔运转出现了些小问题。去病院查验后，大夫告诉他，永远喝浓茶导致了他肠胃的包袱加剧，茶多酚过量，影响了身体对铁和其他矿物资的领受。

更让李大叔吃惊的是，他的血压也有所升高，医陌生析，这与他每天清晨就运转喝过多的茶关探究——过度的咖啡因摄入让腹黑包袱加剧，影响了平方的血压波动。

一、喝茶20年得出的2个劝诫

喝茶看似是件很浅薄的事情，许多东谈主遴荐每天早上、中午、致使晚上皆来一杯茶，认为这么糊口才有滋味。但如果你真是每天皆这么喝茶，永远下来，你会发现身体会出一些问题。

今天喝了20年茶的李大叔用我方亲自资格来告诉你，喝茶有一事情要卓绝留意。接下来，就来聊聊李大叔喝茶20年取得的两个劝诫。

1.浓茶不好

大家皆知谈，喝茶不错小心，但一朝喝得太浓，反而会对身体产生不利影响。茶叶里的茶多酚是对身体有意的因素，它能匡助抗氧化，防卫一些慢性病。

但是，如果茶泡得过浓，茶多酚的量也随之增多，摄入过多的茶多酚反而会影响身体领受铁元素。

铁是咱们身体很是艰辛的元素，它参与了血液中的红细胞生成，如果虚浮铁，就容易形成贫血。浓茶中的茶多酚与铁联接，形成难以领受的物资，永远下来就容易激励缺铁性贫血。

你可能会嗅觉疲惫、气短，致使影响到糊口质地。这亦然许多永远喝浓茶的东谈主，可能会出现的健康问题之一。

2.不要睡前喝茶

茶叶中的因素包括咖啡因、茶碱、鞣酸等，这些因素卤莽刺激神经系统，尤其是在睡前喝浓茶时，这些刺激作用会愈加彰着。

咖啡因和茶碱的作用在于刺激核心神经，小心醒脑，匡助进步警醒性，但恰是因为这种作用，它会影响到你入睡的才智。

如果你晚上喝茶，可能会让你嗅觉到有些抖擞，难以消弱，影响入睡。致使，即使拼凑入睡，茶中的因素也可能影响到你干涉深度寝息的经过，导致寝息质地着落。

二、永远喝浓茶对身体的4个影响

永远喝浓茶的影响，其实比咱们思象的要深切得多。大家常说，茶叶有意健康，但淌若饮用过浓的茶，带来的负面影响可能会影响到身体的各个方面。

让咱们来望望永远喝浓茶可能带来的四个影响。

1.贫血

浓茶中的茶多酚含量很是高。茶多酚是一类具有抗氧化作用的物资，诚然它对撤销体内解放基有一定的平允，但如果摄入过多，它会对铁的领受产生负面影响。

茶多酚与铁离子联接后，形成不溶性的千里淀，扼制了铁的领受。旷日永远，身体就容易虚浮铁质，可能导致贫血。

铁是咱们身体必需的矿物资，参与红血球的生成，缺铁会让咱们出现乏力、面色惨白等症状，致使影响到大脑的平方运作。

2.腹黑受损

浓茶含有多量的咖啡因，永远过量摄入咖啡因会对腹黑形成一定的包袱。咖啡因是一种刺激性物资，它能抖擞神经系统，增多心跳频率和血压。

关于腹黑健康不好的东谈主来说，过多的咖啡因摄入可能导致心跳不规定、心悸等症状，致使加剧高血压的症状。

如果永远喝浓茶，咖啡因的摄入量过多，可能导致身体过于抖擞，影响寝息质地，永远下去可能会出现失眠、慌乱等问题。

3.消化不良

浓茶中的鞣酸是一种自然的植死字学物资，它能与卵白质联接形成不易消化的千里淀，影响卵白质的领受。

如果鄙俚喝浓茶，鞣酸的摄入量也会增多，导致消化系统的包袱加剧，可能激励胃部不适、食欲悔怨，致使胃痛等问题。

尤其是空心喝浓茶，鞣酸会对胃黏膜产生刺激，容易导致胃部不适或胃炎，永远下去致使可能影响胃的平方功能。

4.口腔健康

浓茶中的多酚和鞣酸对口腔细菌的扼制作用较强，但永远过度饮用浓茶可能导致口腔内的菌群失衡。

过量的茶多酚、鞣酸等因素会导致口腔内环境变干，裁汰唾液分泌，口腔干燥，容易产生口臭，致使增多蛀牙的风险。

此外，浓茶中的色素也容易在牙齿名义千里积，形成茶渍，影响牙齿的好意思不雅。永远下来，浓茶可能会对口腔健康产生不可冷漠的负面影响。

三、健康喝茶，注重这5点

喝茶对身体并不是莫得平允的，只是需要放置好喝茶的度，只消科学地喝茶，才卤莽对身体健康产生积极影响。

可问题在于，大部分东谈主无法作念到健康喝茶。怎么作念到健康喝茶，以下几点是重要。

1.茶叶种类的遴荐

不同种类的茶对身体的影响各不调换。

绿茶含有丰富的儿茶素，是一种强效的抗氧化剂，有助于计帐体内解放基，改善心血管健康；红茶、乌龙茶等则含有一定量的咖啡因，卤莽小心醒脑，但喝得太多会导致失眠、心跳加快等问题。

因此，遴荐合适的茶叶关于身体的调度作用至关艰辛。如果你仍是有一些健康问题，比如高血压、胃病等，最好遴荐那些低咖啡因的茶种，比如绿茶或白茶，幸免过多刺激身体。

2.茶叶泡法

喝茶时，茶水的温度和沏茶的技能要掌抓顺应，才能发达茶叶的最好效益。比如，泡绿茶时，水温最好不要跳跃80℃，不然高温会碎裂茶叶中的养分因素，导致茶香变淡，致使开释出对胃有刺激的物资。

而红茶则不错泡得略微热一些，鄙俚水温在90℃傍边比拟合适。如果茶叶泡得太久，茶中的茶多酚、鞣酸等物资会过多析出，导致茶水变得过于苦涩，喝下去不仅滋味不好，致使可能对胃肠产生不良影响。

因此，把抓好沏茶的技能和温度，不仅能保证茶的口感，还能幸免对身体形成包袱。

3.喝茶频率

许多东谈主心爱随时喝茶，认为多喝有意健康。但本色上，喝茶的频率不宜过高，尤其是浓茶。

频繁喝浓茶会导致咖啡因和茶多酚等物资摄入过多，容易形成失眠、胃肠不适等问题。一般来说，健康的饮茶频率是每天喝2到3杯茶，适量即可。

淌若有些非凡的健康问题，比如失眠、胃病等，饮茶的次数和浓度就需要愈加放置，最好笔据我方的身体景况来休养。

4.喝茶的技能

许多东谈主民俗在清晨喝一杯茶，认为小心醒脑，事实上，清晨的第一杯茶最好不要太浓。因为清晨胃酸较多，喝浓茶会刺激胃壁，致使可能激励胃痛或者胃胀气等不适。

如果要喝茶，最好遴荐一些清淡的绿茶或者白茶，幸免刺激过强。至于饭后喝茶，是不少东谈主保持消化的民俗，但饭后坐窝喝浓茶并不对适。

因为茶叶中的鞣酸会与食品中的铁元素联接，影响铁的领受，从而影响身体的健康。最好的饮茶技能是餐后一小时傍边，给胃肠一些技能消化食品再享受茶香。

5.喝茶时的量

每次沏茶的量最好放置在2克傍边，如果泡得过多，茶水浓渡过高，不仅会影响口感，还会增多身体的包袱，可能导致脱水、胃肠不适、失眠等问题。

适量饮茶既能享受茶的幽香，又能让身体受益。尤其是在高温天气下，喝茶容易加快身体水分的流失，因此多喝水亦然必须的，不可把茶水作为独一的饮品。

四、结语

思要把茶喝得既健康又有意，不仅要学会遴荐得当我方的茶叶，还要掌抓好沏茶的手段、饮茶的技能和频率。

这不单是是为了让咱们享受茶带来的称心和宁静，更是为了在繁忙的糊口中，为我方的健康把好关。

莫得什么比领有一个健康的身体更艰辛，而喝茶，恰是一种不错润泽身体、均衡糊口的小小花式。

参考辛勤

[1]蒋晨,邓玉霞.年龄大了，要忌浓茶[J].中医健康养生,2022,8(11):20-21.

[2]雨晨飞.一年四季这么喝茶最健康[J].东谈主东谈主健康买球下单平台,2018,(21):28-29.